膳食纤维含量最高的食物Top 50

Rank	Food	Value
1	玉米麸，粗制	79 g
2	植物胶（种子胶，含刺槐豆胶、瓜尔胶）	77.3 g
3	食用菌，木耳，干制	70.1 g
4	猴面包树粉	44.5 g
5	Kretschmer烤小麦麸皮	41.3 g
6	角豆粉	39.8 g
7	可可粉，无糖	37 g
8	可可粉，高脂或早餐型，碱化处理	33.9 g
9	可可粉，无糖，碱化处理	29.8 g
10	膨松剂, 酵母, 烘焙用活性干酵母	26.9 g
11	细香葱，冻干	26.2 g
12	扁豆（风信子豆），老豆粒，生	25.6 g
13	法国豆（干，生）	25.2 g
14	黄豆（生）	25.1 g
15	蚕豆，成熟豆，生	25 g
16	红腰豆（干燥生）	24.9 g
17	加州红腰豆（生）	24.9 g
18	皇家红腰豆（生）	24.9 g
19	小白豆（生）	24.9 g
20	蔓越莓豆（罗马豆）（干，生）	24.7 g
21	胡萝卜，脱水	23.6 g
22	谷物咖啡替代饮料粉	23.3 g
23	黑麦威化饼干，原味	22.9 g
24	营养棒，高纤维，燕麦巧克力软棒	22.5 g
25	桂格即食燕麦，肉桂漩涡，高纤维	22.3 g
26	黑麦威化饼干，调味	20.9 g
27	利马豆 (小粒, 成熟种子), 生	20.6 g
28	玉米，干燥，黄色（北部平原印第安人传统食品）	20.5 g
29	山姆大叔麦片	20.3 g
30	大北豆（干，生）	20.2 g
31	美洲稠李，生，去核（北部平原印第安人）	20 g
32	可可粉，无糖，好时欧式可可	20 g
33	利马豆 (大粒, 成熟种子), 生	19 g
34	羽扇豆 (成熟种子), 生	18.9 g
35	芭芭拉海雀麦片，原味	18.5 g
36	波斯特麦麸薄片	18.3 g
37	黑绿豆，成熟豆，生	18.3 g
38	SlimFast高蛋白乳清奶昔粉，3-2-1计划	18.2 g
39	烘焙巧克力，无糖，液态	18.1 g
40	SlimFast奶昔粉，3-2-1计划	18.1 g
41	肉类增量剂	17.5 g
42	带壳大麦	17.3 g
43	美洲稠李，生，去核（肖肖尼-班诺克族）	17 g
44	拉尔斯顿强化小麦麸皮薄片	16.9 g
45	烘焙巧克力，无糖，方块	16.6 g
46	自然之路有机亚麻加强薄片	16.6 g
47	玉米，白色，蒸制（纳瓦霍族传统食品）	16.6 g
48	黑麦脆面包	16.5 g
49	绿豆，成熟豆，生	16.3 g
50	玛丽饼干原味饼干，有机，无麸质	16.2 g