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food & nutrition

Top 50 alimentos ricos em Fibra

Rank Food Value
1 Farelo de milho, bruto 79 g
2 Gomas, gomas de sementes (inclui alfarroba, guar) 77,3 g
3 Cogumelos, orelha de Judas, secos 70,1 g
4 Pó de baobá 44,5 g
5 Kretschmer farelo de trigo torrado 41,3 g
6 Farinha de alfarroba 39,8 g
7 Cacau em pó, sem açúcar 37 g
8 Cacau em pó, alto teor de gordura ou café da manhã, processado com álcali 33,9 g
9 Cacau em pó, sem açúcar, processado com álcali 29,8 g
10 Agentes fermentantes, fermento biológico seco ativo (para panificação) 26,9 g
11 Cebolinha, liofilizada 26,2 g
12 Feijão jacinto, sementes maduras, cru 25,6 g
13 Feijão francês seco, cru 25,2 g
14 Feijão-amarelo, cru 25,1 g
15 Favas, sementes maduras, cruas 25 g
16 Feijão-vermelho, cru seco 24,9 g
17 Feijão-vermelho California, cru 24,9 g
18 Feijão Royal Red, cru 24,9 g
19 Feijão-branco pequeno, cru 24,9 g
20 Feijão cranberry (romano) seco, cru 24,7 g
21 Cenoura, desidratada 23,6 g
22 Substituto de café de cereais, em pó 23,3 g
23 Wafers de centeio, simples 22,9 g
24 Barra nutritiva, alto teor de fibra, macia, aveia e chocolate 22,5 g
25 Aveia instantânea Quaker, redemoinho de canela, alto em fibra 22,3 g
26 Wafers de centeio, temperados 20,9 g
27 Feijão-de-lima baby (sementes maduras de semente fina), cru 20,6 g
28 Milho, seco, amarelo (indígenas das planícies do norte) 20,5 g
29 Cereal Uncle Sam 20,3 g
30 Feijão Great Northern seco, cru 20,2 g
31 Cerejas silvestres, cruas, sem caroço (Índios das Planícies do Norte) 20 g
32 Cacau em pó, sem açúcar, estilo europeu Hershey's 20 g
33 Feijão-de-lima grande (sementes maduras), cru 19 g
34 Tremoços (sementes maduras), crus 18,9 g
35 Cereais Barbara's Puffins, original 18,5 g
36 Post Bran Flakes 18,3 g
37 Feijão urad, sementes maduras, crus 18,3 g
38 SlimFast mistura shake whey alto teor proteico, em pó, Plano 3-2-1 18,2 g
39 Chocolate para confeitaria, sem açúcar, líquido 18,1 g
40 SlimFast mistura shake, em pó, Plano 3-2-1 18,1 g
41 Extensor de carne 17,5 g
42 Cevada descascada (integral) 17,3 g
43 Cerejas silvestres, cruas, sem caroço (Shoshone-Bannock) 17 g
44 Ralston flocos de farelo de trigo enriquecido 16,9 g
45 Chocolate para confeitaria, sem açúcar, em tablete 16,6 g
46 Nature's Path flocos orgânicos de linho plus 16,6 g
47 Milho branco, cozido a vapor (Navajo) 16,6 g
48 Pão crocante de centeio 16,5 g
49 Feijão-mungo, sementes maduras, crus 16,3 g
50 Biscoitos originais Mary's Gone Crackers, orgânicos, sem glúten 16,2 g