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food & nutrition

Top 50 alimentos ricos em Ferro

Rank Food Value
1 Ralston flocos de farelo de trigo enriquecido 67,7 mg
2 Alimento infantil, cereal de aveia com mel, seco 67,2 mg
3 Alimento infantil, cereal de aveia, seco, enriquecido 64,1 mg
4 Alimento infantil, cereal de aveia, seco, Gerber grão único, enriquecido 64 mg
5 Alimento infantil, farinha de arroz, seca, enriquecida 53 mg
6 Aveia rápida Quaker com ferro, seca 49,5 mg
7 Alimento infantil, cereal de cevada, seco, fortificado 48,2 mg
8 Alimento infantil, cereal de arroz integral, seco instantâneo 47,6 mg
9 Alimento infantil, Cereal de arroz integral orgânico (enriquecido só com ferro, Earth's Best) 47,5 mg
10 Alimento infantil, cereal hiperproteico com maçã e laranja, seco 47,5 mg
11 Alimento infantil, cereal misto com banana, seco 47,5 mg
12 Alimento infantil, farinha de arroz com banana, seca 47,5 mg
13 Alimento infantil, cereal de aveia com banana, seco 45 mg
14 Alimento infantil, cereal de trigo integral com maçã, seco, enriquecido 45 mg
15 Carne bovina, miúdos e subprodutos, baço, cru 44,6 mg
16 Malt-O-Meal chocolate, seco 42,9 mg
17 Quaker canjica instantânea sabor molho e presunto, seca 42 mg
18 Baço de cordeiro (miúdos e subprodutos), cru 41,9 mg
19 Malt-O-Meal Oat Blenders com mel e amêndoas 41,4 mg
20 Malt-O-Meal, cereal quente de trigo, seco 40,9 mg
21 Carne bovina, miúdos e subprodutos, baço, braseado 39,4 mg
22 Quaker canjica de milho instantânea, natural, seca 38,8 mg
23 Baço de cordeiro (miúdos e subprodutos), cozido (ensopado) 38,7 mg
24 Ralston biscoitos de milho 38,4 mg
25 Quaker canjica instantânea sabor presunto e queijo, seca 38,2 mg
26 Alimento infantil, Arroz e maçã (seco) 37 mg
27 Cacau em pó, sem açúcar, estilo europeu Hershey's 36 mg
28 Post Honey Bunches of Oats, mel torrado 34,8 mg
29 Malt-O-Meal cereal Blueberry Muffin Tops 34,3 mg
30 Malt-O-Meal Honey Graham Squares 33,8 mg
31 Post Honey Bunches of Oats com amêndoas 33,8 mg
32 Farinha de trigo enriquecida, rápida (1-3 min), seca 33,4 mg
33 Ralston arroz crocante 32,7 mg
34 Ralston Tasteeos 32,1 mg
35 Quaker Whole Hearts cereal de aveia 32,1 mg
36 Creme de trigo, 2,5 minutos, seco 32 mg
37 Arroz inflado, fortificado 31,7 mg
38 Trigo inflado, fortificado 31,7 mg
39 Malt-O-Meal, bordo e açúcar mascavo, cereal quente, seco 31,3 mg
40 Malt-O-Meal Honey Buzzers 31 mg
41 Quaker farelo crocante 31 mg
42 Malt-O-Meal, original, natural, seco 30,9 mg
43 Pato doméstico, fígado, cru 30,5 mg
44 Fígado de ganso, cru 30,5 mg
45 Quaker canjica de milho instantânea, sabor cheddar, seca 30,4 mg
46 Quaker canjica instantânea sabor queijo americano, seca 30,4 mg
47 Quaker canjica instantânea sabor bacon, seca 30,4 mg
48 Alimento infantil, cereal misto, seco, enriquecido 30 mg
49 Alimento infantil, Cereal integral multigrano (seco, enriquecido) 30 mg
50 Malt-O-Meal Berry Colossal Crunch 30 mg