豆类 · 每100克
纳豆
USDA SR Legacy
热量
211 kcal
蛋白质
19.4 g
膳食纤维
5.4 g
分类
豆类
纳豆属于豆类类食品。每100克提供211千卡的能量、19克蛋白质、13克碳水化合物和11克脂肪。
膳食纤维含量为每100克5.4克，是有助于肠道健康的重要来源。
豆类兼具植物蛋白和可溶性膳食纤维，在以植物为主的饮食中价值突出。
- Carbs
- 12.68g22%
- Fat
- 11g44%
- Protein
- 19.4g34%
维生素
| 维生素C | 13 mg | |
| 维生素E | 0 mg | |
| 维生素K | 23.1 µg | |
| 维生素B6 | 0.1 mg | |
| 叶酸 (B9) | 8 µg | |
矿物质
| 钾 | 729 mg | |
| 钠 | 7 mg | |
| 钙 | 217 mg | |
| 铁 | 8.6 mg | |
| 镁 | 115 mg | |
| 锌 | 3 mg | |
过敏原 无过敏原
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FAQ
Frequently asked questions
纳豆的热量是多少？ +
纳豆每100克提供211千卡。
纳豆的蛋白质含量高吗？ +
纳豆每100克含蛋白质19克，在其所属类别中属于较高水平。
纳豆中含有多少铁？ +
纳豆每100克含有铁 8.6mg。
纳豆属于哪个类别？ +
纳豆在本数据库中被归类为豆类。
纳豆是否含有常见过敏原？ +
根据USDA数据，纳豆不含牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼类、贝类等常见过敏原。个体敏感性仍需单独留意。
纳豆中主要的维生素有哪些？ +
纳豆每100克主要提供Vitamin C (13 mg)。
纳豆是膳食纤维的良好来源吗？ +
纳豆每100克含膳食纤维5.4克，属于较高水平。