蔬菜 · 每100克
藜 (灰菜), 生
USDA SR Legacy
热量
43 kcal
蛋白质
4.2 g
膳食纤维
4 g
分类
蔬菜
藜 (灰菜), 生属于蔬菜类食品。每100克提供43千卡的能量、4.2克蛋白质、7.3克碳水化合物和0.80克脂肪。
膳食纤维含量为每100克4.0克，是有助于肠道健康的重要来源。
蔬菜热量低，富含膳食纤维和多种微量营养素。
- Carbs
- 7.3g55%
- Fat
- 0.8g14%
- Protein
- 4.2g32%
维生素
| 维生素A | 580 µg | |
| 维生素C | 80 mg | |
| 维生素B6 | 0.3 mg | |
| 叶酸 (B9) | 30 µg | |
矿物质
| 钾 | 452 mg | |
| 钠 | 43 mg | |
| 钙 | 309 mg | |
| 铁 | 1.2 mg | |
| 镁 | 34 mg | |
| 锌 | 0.4 mg | |
过敏原 无过敏原
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FAQ
Frequently asked questions
藜 (灰菜), 生的热量是多少？ +
藜 (灰菜), 生每100克提供43千卡。
藜 (灰菜), 生的蛋白质含量高吗？ +
藜 (灰菜), 生每100克含蛋白质4.2克，在其所属类别中属于较低水平。
藜 (灰菜), 生中含有多少钾？ +
藜 (灰菜), 生每100克含有钾 452mg。
藜 (灰菜), 生属于哪个类别？ +
藜 (灰菜), 生在本数据库中被归类为蔬菜。
藜 (灰菜), 生是否含有常见过敏原？ +
根据USDA数据，藜 (灰菜), 生不含牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼类、贝类等常见过敏原。个体敏感性仍需单独留意。
藜 (灰菜), 生中主要的维生素有哪些？ +
藜 (灰菜), 生每100克主要提供Vitamin A (580 mcg), Vitamin C (80 mg)。
藜 (灰菜), 生是膳食纤维的良好来源吗？ +
藜 (灰菜), 生每100克含膳食纤维4.0克，属于中等水平。