豆类 · 每100克
花豆（生）
USDA SR Legacy
热量
347 kcal
蛋白质
21.42 g
膳食纤维
15.5 g
分类
豆类
花豆（生）属于豆类类食品。每100克提供347千卡的能量、21克蛋白质、63克碳水化合物和1.2克脂肪。
膳食纤维含量为每100克16克，是有助于肠道健康的重要来源。
豆类兼具植物蛋白和可溶性膳食纤维，在以植物为主的饮食中价值突出。
- Carbs
- 62.55g72%
- Fat
- 1.23g3%
- Protein
- 21.42g25%
维生素
| 维生素C | 6.3 mg | |
| 维生素E | 0.2 mg | |
| 维生素K | 5.6 µg | |
| 维生素B6 | 0.5 mg | |
| 叶酸 (B9) | 525 µg | |
矿物质
| 钾 | 1,393 mg | |
| 钠 | 12 mg | |
| 钙 | 113 mg | |
| 铁 | 5.1 mg | |
| 镁 | 176 mg | |
| 锌 | 2.3 mg | |
过敏原 无过敏原
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FAQ
Frequently asked questions
花豆（生）的热量是多少？ +
花豆（生）每100克提供347千卡。
花豆（生）的蛋白质含量高吗？ +
花豆（生）每100克含蛋白质21克，在其所属类别中属于较高水平。
花豆（生）中含有多少铁？ +
花豆（生）每100克含有铁 5.1mg。
花豆（生）属于哪个类别？ +
花豆（生）在本数据库中被归类为豆类。
花豆（生）是否含有常见过敏原？ +
根据USDA数据，花豆（生）不含牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼类、贝类等常见过敏原。个体敏感性仍需单独留意。
花豆（生）中主要的维生素有哪些？ +
花豆（生）每100克的各类追踪维生素含量均不显著。
花豆（生）是膳食纤维的良好来源吗？ +
花豆（生）每100克含膳食纤维16克，属于较高水平。