蔬菜 · 每100克
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)
USDA SR Legacy
热量
32 kcal
蛋白质
3.2 g
膳食纤维
2.1 g
分类
蔬菜
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)属于蔬菜类食品。每100克提供32千卡的能量、3.2克蛋白质、5.0克碳水化合物和0.70克脂肪。
每100克还含有288毫克钾，是有助于血压调节的矿物质来源。
蔬菜热量低，富含膳食纤维和多种微量营养素。
- Carbs
- 5g51%
- Fat
- 0.7g16%
- Protein
- 3.2g33%
维生素
| 维生素A | 391 µg | |
| 维生素C | 37 mg | |
| 维生素K | 494.2 µg | |
| 维生素B6 | 0.2 mg | |
| 叶酸 (B9) | 14 µg | |
矿物质
| 钾 | 288 mg | |
| 钠 | 265 mg | |
| 钙 | 258 mg | |
| 铁 | 0.7 mg | |
| 镁 | 23 mg | |
| 锌 | 0.3 mg | |
过敏原 无过敏原
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FAQ
Frequently asked questions
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)的热量是多少？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)每100克提供32千卡。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)的蛋白质含量高吗？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)每100克含蛋白质3.2克，在其所属类别中属于较低水平。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)中含有多少钾？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)每100克含有钾 288mg。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)属于哪个类别？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)在本数据库中被归类为蔬菜。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)是否含有常见过敏原？ +
根据USDA数据，藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)不含牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼类、贝类等常见过敏原。个体敏感性仍需单独留意。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)中主要的维生素有哪些？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)每100克主要提供Vitamin A (391 mcg), Vitamin C (37 mg)。
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)是膳食纤维的良好来源吗？ +
藜 (灰菜), 煮熟沥水 (加盐)每100克含膳食纤维2.1克，属于中等水平。