比較 · 100 g あたり
アルファルファもやし、生 vs クワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり
アルファルファもやし、生
カロリー
23 kcal
6項目中2勝 クワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり
カロリー
78 kcal
6項目中4勝 | Nutrient | アルファルファもやし、生 | クワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり |
|---|---|---|
| Calories (kcal) | 23 | 78 |
| Protein (g) | 3.99 | 4.49 |
| Fat (g) | 0.69 | 0.1 |
| Carbs (g) | 2.1 | 16.14 |
| Fiber (g) | 1.9 | - |
| Potassium (mg) | 79 | 881 |
FAQ
Frequently asked questions
アルファルファもやし、生とクワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり、どちらが優れている? +
23 kcal vs 78 kcal / 100g
Which is higher in protein? +
アルファルファもやし、生: 3.99 g vs クワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり: 4.49 g / 100g.
Which has more fiber? +
アルファルファもやし、生: 1.9 g vs クワイ（慈姑）、茹で・水切り・塩あり: 0 g / 100g.
Which is better for weight loss? +
Lower calorie: アルファルファもやし、生.
Which is more nutrient-dense? +
See the comparison table for protein, fiber, and key micronutrients per 100g.